“또다른 일자목 스트레칭. 앉거나 서서 둘 다 가능합니다. 머리에 깍지를 낀 채 고개를 내리고 시작합니다. 숨을 들이마시고 어깨를 활짝 펴고 5초간 버팁니다. 천천히 숨을 내쉬며 고개를 아래로 내립니다. http

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